Crédito Foto: por  Gabriel Matula en UnsplashLicencia

Ataques de ansiedad? A veces la vida es difícil y puede hacer que te sientas fuera de control. ¿Alguien sabe de lo que estoy hablando? Las cosas van bien por un tiempo, y luego parece que de la nada llega algo difícil e inesperado que te lanza a un ataque de ansiedad. He tenido esta experiencia demasiadas veces en mi vida adulta, pero no fue hasta hace poco que comencé a ser consciente de los síntomas antes de que me golpearan para poder contrarrestar los ataques de ansiedad.

Los ataques de ansiedad son provocados por muchas cosas diferentes y pueden afectar a las personas de maneras muy distintas. Un evento que puede enviar a alguien a un ataque de ansiedad puede ser manejado con facilidad por otra persona. No se sabe qué provocará o no un ataque de ansiedad. Sin embargo, podemos aprender nuestros propios cuerpos y respuestas para estar mejor preparados cuando ocurran ataques de ansiedad.

Para mí, los ataques de ansiedad parecen ser los más probables cuando me enfrento a problemas de salud conmigo mismo o con mi familia. Por alguna razón, siempre me he sentido ansioso por los problemas relacionados con la salud y los posibles problemas de salud en las personas que más me importan. Mi esposo, por otro lado, toma con calma los problemas relacionados con la salud, pero se enfrenta a ataques de ansiedad por problemas financieros que amenazan a nuestra familia. Estoy muy agradecido de que, si bien los ataques de ansiedad son una parte normal de la vida, no todos tratan con ellos de la misma manera o los obtienen al mismo tiempo. ¿Puedes siquiera imaginar un mundo así?

He aprendido sobre el tema bastante bien a lo largo de los años, por lo que ahora sé cómo contrarrestar los ataques de ansiedad. Lo más importante que debo hacer es alejarme y quedarme solo. Esto podría significar entrar a otra habitación o salir a caminar o correr. Sé que mis ataques de ansiedad empeoran cuando me veo obligado a lidiar con ellos frente a otras personas. Otra clave para contrarrestar los ataques de ansiedad es activarme. Tomar tiempo regularmente para hacer ejercicio es uno de los mejores métodos para controlar el estrés y, por lo tanto, para la prevención de ataques de ansiedad para mí. Cuanto más activo soy, menos me parecen estresantes las cosas pequeñas.

Determine las cosas que causan ataques de ansiedad en usted y busque buenas maneras de contrarrestarlas. Tu vida será mucho más manejable si puedes aprender a tomar las cosas con calma y a no dejar que las cosas pequeñas conduzcan a grandes ataques de ansiedad. Hable con un médico o un consejero para obtener más consejos.