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Todos hemos pasado por momentos difíciles. Puede ser la muerte de alguien a quien amamos o sufrir abuso sin nadie que lo ayude. En la vida, nos sobrevuelan muchos eventos que son difíciles de manejar. Muchos de nosotros simplemente sufrimos el dolor en silencio, sin permitir que nadie entre. E incluso mientras hacemos eso, también sabemos que esa no es la respuesta más saludable.
Muchos pacientes acuden a mí luchando contra la ansiedad y la depresión. La mayoría quiere seguir trabajando y mantener los eventos en su vida personal. Nadie quiere realmente meterse debajo de una roca y esconderse. A veces podemos sentirnos así, pero la verdad es que la gente quiere sentirse mejor.
¿Qué podemos hacer para hacer frente a las dificultades?
Reconózcalos. Si alguien te trata mal, reconócelo por lo que es. Deja de poner excusas a otras personas. Esto solo permite que continúe el mal comportamiento. Si está en peligro, busque ayuda. No se convierta en una estadística más.
Hablar alto. Si es seguro hacerlo, hable. Veo a mucha gente atormentada por sus lugares de trabajo. Si sientes que tu jefe es realmente malvado, otras personas también lo piensan. Hablar de sus inquietudes con los demás puede ayudarlo a hacer un plan en grupo para lidiar con ellas, en lugar de que todos se vayan a casa al final del día frustrados y pasen su tiempo libre miserablemente.
Examine qué está causando sus sentimientos. ¿Te estás poniendo demasiado a la vez? Como madre, sé lo difícil que puede ser hacer malabares con el trabajo y los niños. El trabajo te necesita, los niños te necesitan y nadie más se ocupa del perro excepto tú. ¿Hay alguien que pueda ayudar? Tal vez sea hora de dejar de ser el superpadre y sentir que debes ser lo suficientemente fuerte como para hacerlo todo por ti mismo. Todo tiene un punto de ruptura.
Dedique tiempo a usted mismo. Encuentra algo que disfrutes solo para ti. Todos necesitamos salidas para nuestra fuerza. Está bien sentir que necesitamos un descanso de nuestros seres queridos. Tener un pasatiempo o un lugar feliz puede ayudarlo a sentirse menos agotado al tratar de satisfacer las demandas que constantemente se le plantean.
Ejercicio. Muchos estudios ahora muestran que la actividad física en realidad puede reducir la depresión, la ansiedad e incluso el dolor crónico. Esto puede ser para hacer solo o puede ser un evento familiar.
Come bien. A muchas personas les gusta ahogar sus penas en comida chatarra. Crear otro problema (obesidad, diabetes, hipertensión, etc.) no nos ayudará a lidiar mejor con nuestros problemas actuales. De hecho, con el tiempo, solo se sumará a ellos.
Dormir lo suficiente. Cuando estamos estresados, el sueño es a menudo lo primero que sacrificamos. Nos mantenemos despiertos tratando de resolver nuestros problemas, o simplemente no podemos dormir porque nuestra mente sigue funcionando. Veo que muchos pacientes vienen en busca de ayuda debido a los síntomas causados por la falta crónica de sueño: fatiga, problemas de memoria, dolores de cabeza y muchos más. Siendo un insomne de por vida, sé que es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Pero debemos tomar medidas para intentar dormir mejor. Una intervención que parece funcionar para muchas personas es simplemente guardar los dispositivos electrónicos cerca de la hora de dormir. ¿Realmente necesitamos ver lo que la gente publica en Facebook cuando tenemos que despertarnos para trabajar en cinco horas?
Pedir ayuda. La ansiedad y la depresión afectan a millones de personas en los EE. UU. Y muchas de ellas no buscan tratamiento. Muchos más están estresados o agotados. La salud mental es tan importante como la salud física. Como país, debemos reconocerlo porque muchas personas no reciben la ayuda que necesitan. Las personas a menudo se sienten estigmatizadas al admitir que tienen un problema.
El estrés no es solo un hecho de la vida; puede ser absolutamente peligroso. Se debe prestar más atención a hacer frente a las dificultades de nuestra vida. Y debemos tener cuidado de no ser la carga con la que otros están lidiando. Todos estamos juntos en este viaje de la vida.