En Cuarentena el Autocontrol es muy Importante

La cuarentena, en nuestra situación actual, significa una gran parálisis para la economía, para la posibilidad de compartir con otros y para nuestras rutinas diarias. Esto, por supuesto, puede causar ansiedad, pero es absolutamente necesario para reducir el impacto de la pandemia de coronavirus. Por lo tanto, es importante tener en cuenta:

Para hacer frente a la cuarentena, debe establecer rutinas. Si está trabajando en casa, levántate temprano, báñate y vístete. Levántate con frecuencia y camina o mira el exterior, como una pausa activa. El mismo procedimiento se aplica si estás estudiando.

Ya sea que estés trabajando o no, el ejercicio es necesario. El sedentarismo y la tentación de comer y beber más de lo habitual te harán subir de peso y estar más ansioso y poco saludable, afectando tu estado de ánimo y tu sistema inmunológico. Además, perderás masa muscular y harás lento tu metabolismo si el ejercicio no está incluido en tu rutina.

Usa tu tiempo para leer, aprender, hablar con amigos en línea, ver buenas películas o series y meditar. Si tienes en mente proyectos creativos que no tuviste tiempo de hacer antes, este es el momento.

Si tienes niños pequeños en casa, establece horarios para tus actividades y asegúrate de que no abusen de los contenidos de Internet. Todo para evitar la monotonía y los pensamientos negativos es bienvenido.

Convivir en un espacio cerrado con otras personas durante largos períodos no es fácil. Por lo tanto, el principal consejo es comunicarse. Ser honesto y paciente es necesario para evitar o resolver conflictos y combatir el aburrimiento.

Si sientes tristeza, ansiedad o molestia debido a la cuarentena, recuerda que lo estás haciendo para salvarte a ti mismo y a los demás. No es una conspiración o una manipulación, es una verdad. Por ahora, tenemos que enfrentarla y los profesionales están trabajando para encontrar una cura y hacer vacunas. Experiencias similares en el pasado han sido útiles para aprender y crear nuevos avances científicos para el beneficio de todos, y, en el caso del coronavirus, los esfuerzos de investigación y tratamiento se están haciendo más rápido que nunca. Tenemos que ser optimistas, ya que ayuda a apoyar a nuestros trabajadores de salud e investigadores, y a aumentar nuestra propia respuesta en términos de inmunidad.

Finalmente, si te siente enfermo, no te asustes. Llama a los servicios de emergencia para que te examinen para saber si es coronavirus si sientes dolor en todo el cuerpo, dificultad para respirar, fiebre, dolor de garganta y / o falta de sabor u olfato. Lo más importante es obtener un diagnóstico a tiempo.

Nuevo Libro de Connie Selvaggi
Location

Suicide Prevention Foundation
Connie Selvaggi – President
2425 Sage Rd, #105 Houston, TX 77056
selvaggi001@hotmail.com

Donations

Donations in check or ACH transfer:
PNC Bank
Routing Number: 071921891
Account Number: 4950289061
Write your check to the Suicide Prevention Foundation

Donate with your Paypal Account