{"id":4449,"date":"2021-10-21T01:33:46","date_gmt":"2021-10-21T01:33:46","guid":{"rendered":"http:\/\/suicidepreventionhouston.org\/?p=4449"},"modified":"2021-10-14T22:31:29","modified_gmt":"2021-10-14T22:31:29","slug":"como-lidiar-con-las-dificultades-de-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suicidepreventionhouston.org\/es\/salud-mental\/como-lidiar-con-las-dificultades-de-la-vida\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lidiar con las dificultades de la vida ?"},"content":{"rendered":"
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Photo by\u00a0@eakgrungenerd<\/a> on Twenty20<\/p>\n

Todos hemos pasado por momentos dif\u00edciles. Puede ser la muerte de alguien a quien amamos o sufrir abuso sin nadie que lo ayude. En la vida, nos sobrevuelan muchos eventos que son dif\u00edciles de manejar. Muchos de nosotros simplemente sufrimos el dolor en silencio, sin permitir que nadie entre. E incluso mientras hacemos eso, tambi\u00e9n sabemos que esa no es la respuesta m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Muchos pacientes acuden a m\u00ed luchando contra la ansiedad y la depresi\u00f3n. La mayor\u00eda quiere seguir trabajando y mantener los eventos en su vida personal. Nadie quiere realmente meterse debajo de una roca y esconderse. A veces podemos sentirnos as\u00ed, pero la verdad es que la gente quiere sentirse mejor.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para hacer frente a las dificultades?<\/strong><\/p>\n

Recon\u00f3zcalos.<\/strong><\/em> Si alguien te trata mal, recon\u00f3celo por lo que es. Deja de poner excusas a otras personas. Esto solo permite que contin\u00fae el mal comportamiento. Si est\u00e1 en peligro, busque ayuda. No se convierta en una estad\u00edstica m\u00e1s.<\/p>\n

Hablar alto<\/strong><\/em>. Si es seguro hacerlo, hable. Veo a mucha gente atormentada por sus lugares de trabajo. Si sientes que tu jefe es realmente malvado, otras personas tambi\u00e9n lo piensan. Hablar de sus inquietudes con los dem\u00e1s puede ayudarlo a hacer un plan en grupo para lidiar con ellas, en lugar de que todos se vayan a casa al final del d\u00eda frustrados y pasen su tiempo libre miserablemente.<\/p>\n

Examine qu\u00e9 est\u00e1 causando sus sentimientos<\/strong><\/em>. \u00bfTe est\u00e1s poniendo demasiado a la vez? Como madre, s\u00e9 lo dif\u00edcil que puede ser hacer malabares con el trabajo y los ni\u00f1os. El trabajo te necesita, los ni\u00f1os te necesitan y nadie m\u00e1s se ocupa del perro excepto t\u00fa. \u00bfHay alguien que pueda ayudar? Tal vez sea hora de dejar de ser el superpadre y sentir que debes ser lo suficientemente fuerte como para hacerlo todo por ti mismo. Todo tiene un punto de ruptura.<\/p>\n

Dedique tiempo a usted mismo.<\/strong><\/em> Encuentra algo que disfrutes solo para ti. Todos necesitamos salidas para nuestra fuerza. Est\u00e1 bien sentir que necesitamos un descanso de nuestros seres queridos. Tener un pasatiempo o un lugar feliz puede ayudarlo a sentirse menos agotado al tratar de satisfacer las demandas que constantemente se le plantean.<\/p>\n

Ejercicio.<\/strong><\/em> Muchos estudios ahora muestran que la actividad f\u00edsica en realidad puede reducir la depresi\u00f3n, la ansiedad e incluso el dolor cr\u00f3nico. Esto puede ser para hacer solo o puede ser un evento familiar.<\/p>\n

Come bien.<\/strong><\/em> A muchas personas les gusta ahogar sus penas en comida chatarra. Crear otro problema (obesidad, diabetes, hipertensi\u00f3n, etc.) no nos ayudar\u00e1 a lidiar mejor con nuestros problemas actuales. De hecho, con el tiempo, solo se sumar\u00e1 a ellos.<\/p>\n

Dormir lo suficiente.<\/strong><\/em> Cuando estamos estresados, el sue\u00f1o es a menudo lo primero que sacrificamos. Nos mantenemos despiertos tratando de resolver nuestros problemas, o simplemente no podemos dormir porque nuestra mente sigue funcionando. Veo que muchos pacientes vienen en busca de ayuda debido a los s\u00edntomas causados \u200b\u200bpor la falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o: fatiga, problemas de memoria, dolores de cabeza y muchos m\u00e1s. Siendo un insomne \u200b\u200bde por vida, s\u00e9 que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Pero debemos tomar medidas para intentar dormir mejor. Una intervenci\u00f3n que parece funcionar para muchas personas es simplemente guardar los dispositivos electr\u00f3nicos cerca de la hora de dormir. \u00bfRealmente necesitamos ver lo que la gente publica en Facebook cuando tenemos que despertarnos para trabajar en cinco horas?<\/p>\n

Pedir ayuda<\/strong><\/em>. La ansiedad y la depresi\u00f3n afectan a millones de personas en los EE. UU. Y muchas de ellas no buscan tratamiento. Muchos m\u00e1s est\u00e1n estresados \u200b\u200bo agotados. La salud mental es tan importante como la salud f\u00edsica. Como pa\u00eds, debemos reconocerlo porque muchas personas no reciben la ayuda que necesitan. Las personas a menudo se sienten estigmatizadas al admitir que tienen un problema.<\/p>\n

El estr\u00e9s no es solo un hecho de la vida; puede ser absolutamente peligroso. Se debe prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a hacer frente a las dificultades de nuestra vida. Y debemos tener cuidado de no ser la carga con la que otros est\u00e1n lidiando. Todos estamos juntos en este viaje de la vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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