{"id":4327,"date":"2021-03-02T04:47:38","date_gmt":"2021-03-02T04:47:38","guid":{"rendered":"http:\/\/suicidepreventionhouston.org\/?p=4327"},"modified":"2021-03-02T04:47:38","modified_gmt":"2021-03-02T04:47:38","slug":"auto-ayuda-en-linea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suicidepreventionhouston.org\/es\/salud-mental\/auto-ayuda-en-linea\/","title":{"rendered":"Auto Ayuda en L\u00ednea"},"content":{"rendered":"
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Recursos de autoayuda<\/h2>\n

Existen varios recursos de autoayuda para las personas interesadas en intentar la autoayuda. Adem\u00e1s de simplemente recurrir a los libros, las personas tambi\u00e9n han recurrido a Internet en busca de ayuda y orientaci\u00f3n en su viaje de autoayuda. Algunos de los recursos en l\u00ednea que usa la gente incluyen:<\/p>\n

1. Terapia cognitivo-conductual (TCC)<\/h2>\n

Este curso de autoayuda es especialmente \u00fatil para las personas que sufren de ansiedad, depresi\u00f3n e ira. La mejor forma de utilizar los recursos de autoayuda es seguir cada paso durante un par de d\u00edas.<\/p>\n

Paso 1:<\/strong> Para empezar, empezar\u00e1 a notar sus sentimientos, comportamientos y pensamientos. Diariamente, los notamos, pero no solemos cuestionarnos por qu\u00e9 reaccionamos de cierta manera. Por lo general, responder\u00e1 preguntas como: \u00ab\u00bfQu\u00e9 emociones \/ reacciones angustiantes sinti\u00f3?\u00bb \u00ab\u00bfQu\u00e9 hiciste?\u00bb \u00ab\u00bfC\u00f3mo sobrellev\u00f3 los sentimientos que estaba sintiendo?\u00bb Cuanto m\u00e1s practique notando sus sentimientos, pensamientos y comportamientos, m\u00e1s cambios \u00fatiles y efectivos ver\u00e1 en su estado de \u00e1nimo, cuerpo y comportamiento.<\/p>\n

Paso 2:<\/strong> busque distorsiones cognitivas. Las distorsiones cognitivas son las alusiones que resultan de las partes primitivas de su cerebro. No notas esto, pero usas esta parte de tu cerebro todos los d\u00edas; simplemente nunca piensas en la naturaleza absurda de los entendimientos. Es clave comenzar a discernir estos pensamientos negativos porque el cerebro emocional es demasiado abrumador, lo que nos dificulta analizar correctamente nuestra situaci\u00f3n actual.<\/p>\n

Es posible que sienta una intensa necesidad de identificarse con algunos de sus pensamientos y sentimientos compulsivos. Se necesitar\u00e1 mucha fuerza de voluntad y paciencia para superar y comprender esta naturaleza de sus emociones. Una vez que detectes las distorsiones cognitivas, te resultar\u00e1 f\u00e1cil descartarlas por lo que son.<\/p>\n

Paso 3:<\/strong> lidiar con sus distorsiones cognitivas. Este paso es posiblemente uno de los m\u00e1s importantes porque si nota que posee alguna distorsi\u00f3n cognitiva, necesita controlarla. Hay diez distorsiones diferentes que los psic\u00f3logos han identificado. Algunos de ellos incluyen el pensamiento de todo o nada, la generalizaci\u00f3n excesiva, la tendencia a insistir en situaciones peque\u00f1as y pensar que tienes habilidades sobrenaturales.<\/p>\n

Para analizar estos pensamientos correctamente, es importante anotar lo que ha experimentado y continuar interpretando lo que significa. Incluya tres partes principales: la causa del pensamiento negativo, los efectos secundarios si contin\u00faa con esta mentalidad y c\u00f3mo puede cambiar el pensamiento en algo positivo y aprovechar la forma de utilizar los recursos de autoayuda.<\/p>\n

2. Cursos en l\u00ednea (recursos de autoayuda)<\/h2>\n

Existen numerosos tipos de recursos en l\u00ednea para que las personas los prueben. Uno, en particular, se conoce como El enfoque positivo. Este curso se cre\u00f3 para ayudarlo a tener una mentalidad saludable y c\u00f3mo aprovechar todo su potencial. Cada semana recibe nuevas lecciones que pueden aplicarse a su vida cotidiana, lo que lo convierte en un recurso de autoayuda muy valioso para cualquiera que busque obtener una mejor perspectiva de su vida.<\/p>\n

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