{"id":4325,"date":"2021-03-02T04:42:19","date_gmt":"2021-03-02T04:42:19","guid":{"rendered":"http:\/\/suicidepreventionhouston.org\/?p=4325"},"modified":"2021-03-02T15:32:50","modified_gmt":"2021-03-02T15:32:50","slug":"en-cuarentena-el-autocontrol-es-muy-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suicidepreventionhouston.org\/es\/sin-categorizar\/en-cuarentena-el-autocontrol-es-muy-importante\/","title":{"rendered":"En Cuarentena el Autocontrol es muy Importante"},"content":{"rendered":"
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La cuarentena, en nuestra situaci\u00f3n actual, significa una gran par\u00e1lisis para la econom\u00eda, para la posibilidad de compartir con otros y para nuestras rutinas diarias. Esto, por supuesto, puede causar ansiedad, pero es absolutamente necesario para reducir el impacto de la pandemia de coronavirus. Por lo tanto, es importante tener en cuenta:<\/p>\n

Para hacer frente a la cuarentena, debe establecer rutinas. Si est\u00e1 trabajando en casa, lev\u00e1ntate temprano, b\u00e1\u00f1ate y v\u00edstete. Lev\u00e1ntate con frecuencia y camina o mira el exterior, como una pausa activa. El mismo procedimiento se aplica si est\u00e1s estudiando.<\/p>\n

Ya sea que est\u00e9s trabajando o no, el ejercicio es necesario. El sedentarismo y la tentaci\u00f3n de comer y beber m\u00e1s de lo habitual te har\u00e1n subir de peso y estar m\u00e1s ansioso y poco saludable, afectando tu estado de \u00e1nimo y tu sistema inmunol\u00f3gico. Adem\u00e1s, perder\u00e1s masa muscular y har\u00e1s lento tu metabolismo si el ejercicio no est\u00e1 incluido en tu rutina.<\/p>\n

Usa tu tiempo para leer, aprender, hablar con amigos en l\u00ednea, ver buenas pel\u00edculas o series y meditar. Si tienes en mente proyectos creativos que no tuviste tiempo de hacer antes, este es el momento.<\/p>\n

Si tienes ni\u00f1os peque\u00f1os en casa, establece horarios para tus actividades y aseg\u00farate de que no abusen de los contenidos de Internet. Todo para evitar la monoton\u00eda y los pensamientos negativos es bienvenido.<\/p>\n

Convivir en un espacio cerrado con otras personas durante largos per\u00edodos no es f\u00e1cil. Por lo tanto, el principal consejo es comunicarse. Ser honesto y paciente es necesario para evitar o resolver conflictos y combatir el aburrimiento.<\/p>\n

Si sientes tristeza, ansiedad o molestia debido a la cuarentena, recuerda que lo est\u00e1s haciendo para salvarte a ti mismo y a los dem\u00e1s. No es una conspiraci\u00f3n o una manipulaci\u00f3n, es una verdad. Por ahora, tenemos que enfrentarla y los profesionales est\u00e1n trabajando para encontrar una cura y hacer vacunas. Experiencias similares en el pasado han sido \u00fatiles para aprender y crear nuevos avances cient\u00edficos para el beneficio de todos, y, en el caso del coronavirus, los esfuerzos de investigaci\u00f3n y tratamiento se est\u00e1n haciendo m\u00e1s r\u00e1pido que nunca. Tenemos que ser optimistas, ya que ayuda a apoyar a nuestros trabajadores de salud e investigadores, y a aumentar nuestra propia respuesta en t\u00e9rminos de inmunidad.<\/p>\n

Finalmente, si te siente enfermo, no te asustes. Llama a los servicios de emergencia para que te examinen para saber si es coronavirus si sientes dolor en todo el cuerpo, dificultad para respirar, fiebre, dolor de garganta y \/ o falta de sabor u olfato. Lo m\u00e1s importante es obtener un diagn\u00f3stico a tiempo.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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