{"id":4213,"date":"2020-07-15T16:00:16","date_gmt":"2020-07-15T16:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/suicidepreventionhouston.org\/?p=4213"},"modified":"2021-03-02T02:37:25","modified_gmt":"2021-03-02T02:37:25","slug":"el-remedio-natural-para-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suicidepreventionhouston.org\/es\/salud-mental\/el-remedio-natural-para-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Remedio Natural para la Ansiedad"},"content":{"rendered":"
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La L-teanina, que se encuentra naturalmente en el t\u00e9 verde, es eficaz para tratar los s\u00edntomas de ansiedad y aliviarla.<\/p>\n

La ansiedad es un estado de miedo intenso, incertidumbre, inquietud o aprensi\u00f3n debido a la anticipaci\u00f3n de un evento futuro amenazante, sea imaginado o real. La ansiedad puede ser f\u00edsica y psicol\u00f3gicamente devastadora para la vida del paciente y a menudo se subcategoriza de acuerdo con el foco de la amenaza percibida. Hay ansiedad social, ansiedad por separaci\u00f3n, ansiedad por citas, ansiedad por el desempe\u00f1o, ansiedad matem\u00e1tica, etc. El estr\u00e9s y la ansiedad a menudo van de la mano y pueden provocar depresi\u00f3n por ansiedad, ya que el individuo se siente impotente para recibir ayuda.<\/p>\n

Hay una variedad de tratamientos contra la ansiedad, a considerar: para algunos, los medicamentos para la ansiedad demuestran ser una fuente de alivio. Otros prefieren no usar ninguno de los medicamentos contra la ansiedad y optan por curas m\u00e1s naturales. Estas pueden incluir hierbas, tratamientos de acupuntura, vitaminas, aromaterapia e incluso la hipnosis, que ha demostrado ser beneficiosa para superar la ansiedad.<\/p>\n

Este art\u00edculo analiza el quiz\u00e1s poco conocido amino\u00e1cido L-teanina, como un remedio natural para el alivio de la ansiedad.<\/p>\n

La L-teanina es un amino\u00e1cido \u00fanico de forma libre que se encuentra solo en la planta del t\u00e9 y en los hongos Xerocomus badius y ciertas especies del g\u00e9nero Camellia, C. japonica y C. sasanqua. A menudo, los bebedores de t\u00e9 verde reportan una sensaci\u00f3n de calma que sienten despu\u00e9s de ingerir una taza o dos, a pesar de que el t\u00e9 verde tiene aproximadamente la mitad de la cafe\u00edna del caf\u00e9. Esto se debe al alto contenido de L-teanina.<\/p>\n

Adem\u00e1s de reducir los s\u00edntomas de ansiedad, los estudios han demostrado que la L-teanina puede ser eficaz para promover la concentraci\u00f3n, apoyar el sistema inmunitario, mejorar el rendimiento del aprendizaje, disminuir la presi\u00f3n arterial, aumentar la formaci\u00f3n del neurotransmisor inhibitorio GABA y aumentar los niveles de dopamina cerebral entre otros beneficios positivos. sin inconveniente conocido.<\/p>\n

Los estudios en cooperaci\u00f3n con Taiyo Kagaku Co., la Universidad de Shizuoka y el Instituto de Planificaci\u00f3n Familiar de Jap\u00f3n han demostrado que las mujeres que toman 200 mg de L-teanina al d\u00eda tienen una menor incidencia de s\u00edntomas de PMS. Estos s\u00edntomas incluyen s\u00edntomas f\u00edsicos, mentales y sociales. En general, se observ\u00f3 un alivio significativo de los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual por L-teanina.<\/p>\n

Mientras todav\u00eda est\u00e1 bajo investigaci\u00f3n, la L-teanina parece tener un papel en la formaci\u00f3n del neurotransmisor inhibidor del \u00e1cido gamma amino amino but\u00edrico (GABA). GABA bloquea la liberaci\u00f3n de los neurotransmisores dopamina y serotonina, desempe\u00f1ando un papel clave en el efecto de relajaci\u00f3n.<\/p>\n

Todos conocen los efectos que el estr\u00e9s y la ansiedad pueden tener en el estado f\u00edsico de bienestar<\/a>\u00a0de un indiv\u00edduo. La fascinante investigaci\u00f3n en neuroqu\u00edmica ha revelado que, suministrada una inyecci\u00f3n de GABA, esencialmente se retrasaron los relojes en los cerebros de los monos m\u00e1s viejos, cuya funci\u00f3n cerebral operaba brevemente a niveles que normalmente se ven en monos de menos de la mitad de su edad.<\/p>\n

El GABA, o \u00e1cido gamma-amino but\u00edrico, es un qu\u00edmico neurotransmisor que es esencial para optimizar la forma en que las c\u00e9lulas cerebrales transmiten mensajes entre s\u00ed y act\u00faa para frenar la actividad de se\u00f1alizaci\u00f3n cerebral no deseada. Aunque la disminuci\u00f3n relacionada con la edad de GABA no se ha documentado en humanos, una serie de estudios en mam\u00edferos, incluidos otros primates, sugiere que un proceso similar est\u00e1 funcionando en las personas.<\/p>\n

Los monos de 26 y 32 a\u00f1os, considerados ancianos para los monos, que recibieron GABA directamente en sus neuronas respondieron a patrones visuales, como el parpadeo de las l\u00edneas verticales y horizontales, de la misma manera que lo hicieron los monos de 7 a 9 a\u00f1os.<\/p>\n

Sin la administraci\u00f3n de GABA, los cerebros envejecidos de los monos ten\u00edan m\u00e1s dificultades para activar neuronas que calibran espec\u00edficamente varios aspectos de la percepci\u00f3n de profundidad, movimiento y color. En cambio, los monos m\u00e1s viejos tienen m\u00e1s disparos al azar que dificultan la observaci\u00f3n de los matices visuales. En los monos m\u00e1s j\u00f3venes GABA no tuvo ning\u00fan efecto, ya que sus cerebros ya ten\u00edan un funcionamiento \u00f3ptimo de su GABA.<\/p>\n

La L-teanina se considera segura en funci\u00f3n de su uso hist\u00f3rico como componente del t\u00e9 y de estudios toxicol\u00f3gicos favorables. El t\u00e9 es la bebida m\u00e1s consumida en todo el mundo despu\u00e9s del agua, y miles de millones de personas lo han consumido durante miles de a\u00f1os. Se estima que un gran bebedor de t\u00e9 (6-8 tazas al d\u00eda) consumir\u00e1 entre 200 y 400 mg de L-teanina al d\u00eda.<\/p>\n

Si bien la dosificaci\u00f3n para el trastorno de depresi\u00f3n y ansiedad <\/a>sigue siendo individual, se recomienda tomar de 100 a 200 mg de 1 a 3 veces al d\u00eda para aliviar la ansiedad. Seg\u00fan los resultados de los estudios cl\u00ednicos, se ha establecido que la L-teanina es efectiva en dosis \u00fanicas en el rango de 50-200 mg. Se sugiere que los sujetos con niveles m\u00e1s altos de ansiedad tomen una dosis en el extremo superior del rango efectivo (100 \u2013 200 mg) para superar la ansiedad de la vida diaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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