{"id":4059,"date":"2019-07-18T22:49:55","date_gmt":"2019-07-18T22:49:55","guid":{"rendered":"http:\/\/suicidepreventionhouston.org\/?p=4059"},"modified":"2019-07-31T21:20:29","modified_gmt":"2019-07-31T21:20:29","slug":"5-tips-para-barrer-con-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suicidepreventionhouston.org\/es\/salud-mental\/5-tips-para-barrer-con-la-depresion\/","title":{"rendered":"Barrer con la depresi\u00f3n, 5 tips"},"content":{"rendered":"
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Cr\u00e9dito Foto: Por\u00a0 Helena Lopes<\/a>\u00a0en\u00a0Pexels<\/a>. Licencia\u00a0CC0<\/a><\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n

Barrer con la depresi\u00f3n,\u00a0 Eliminar la depresion? asi es mira como hacerlo \u00bfEst\u00e1s solo?<\/p>\n

Estar solos es parte normal de la vida. Enfrent\u00e9moslo, todos hemos estado ah\u00ed.<\/p>\n

Nos deprimimos, perdemos un examen, somos rechazados por la persona a la que mamamos o cuando un ser querido fallece. Es parte de la vida.<\/p>\n

Sin embargo, la depresi\u00f3n puede ser m\u00e1s da\u00f1ina que la simple soledad. Puede acarrear consecuencias de por vida, afectando la autoestima, la salud y el bienestar. Pero la melancol\u00eda puede ser manejada a trav\u00e9s de los siguientes tips, para lograr el m\u00e1ximo alivio a trav\u00e9s de tus actividades diarias:<\/p>\n

Tip n\u00famero 1:<\/strong> \u00bfRecibes suficiente luz y sol? La falta de exposici\u00f3n al sol produce la secreci\u00f3n de melatonina, lo que nos hace poner tristes y aletargados. Se produce en la oscuridad, baja la temperatura del cuerpo y te pone lento y pesado. Si te mantienes en tu cuarto, con las cortinas cerradas, no es extra\u00f1o que no quieras levantarte de la cama. Por eso la depresi\u00f3n es m\u00e1s com\u00fan en invierno que en las otras estaciones, pues las noches son m\u00e1s largas. Si jo hay sol, enciende las luces y sal de la oscuridad.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes almorzar por fuera de la oficina, caminar por las tardes, etc, para estar m\u00e1s activo y a la luz natural.<\/p>\n

Tip n\u00famero 2:<\/strong> Mant\u00e9nte ocupado e insp\u00edrate.<\/p>\n

Superar la depresi\u00f3n o como lo vengo diciendo Barrer con la depresi\u00f3n, es m\u00e1s f\u00e1cil haciendo cosas que te gusten, manteniendo ocupada tu mente. \u00a1Haz todo eso que amas! No tiene que ser nada caro, puede ir desde hacer un deporte en el parque hasta leer o ver cine, un voluntariado, en fin, algo que te apasione e ilusione.<\/p>\n

Por otro lado, ten metas. Sin importar cu\u00e1n descorazonadora pueda ser la vida, af\u00e9rrate a la idea de que eres capaz de lograr lo que desees. La actitud positiva y firme va creando la disposici\u00f3n que vence a la tristeza.<\/p>\n

Tip n\u00famero 3.<\/strong> Descansa, recuesta la espalda y rel\u00e1jate. Y es en serio. Oye la m\u00fasica que te gusta, toma un ba\u00f1o largo o simplemente sac\u00fadete de tu carga de estr\u00e9s y date un d\u00eda para hacer lo que te gusta. Tienes que divertirte, la vida es corta.<\/p>\n

Tip n\u00famero 4.<\/strong> Haz ejercicio y mantente en forma.<\/p>\n

Evita las cantidades grandes de az\u00facar, cafe\u00edna o alcohol. El az\u00facar y la cafe\u00edna te dan momentos de energ\u00eda, pero luego estar\u00e1s ansioso, tenso y con problemas internos. El alcohol, por su lado, deprime. Muchos lo usan para olvidar los problemas, pero lo que hacen es agravarlos.<\/p>\n

En cuanto al ejercicio regular, es un destructor de depresiones. Produce m\u00e1s endorfinas que lo usual, y estas se conocen como los qu\u00edmicos de la felicidad, porque reducen el estr\u00e9s e inducen la alegr\u00eda.<\/p>\n

Tip n\u00famero 5.<\/strong> Ten siempre vida social por fuera del trabajo.<\/p>\n

Nadie es una isla. Todos necesitamos un c\u00edrculo de familia y amigos que nos d\u00e9 apoyo moral.<\/p>\n

El tiempo con personas queridas trae sensaciones satisfactorias, no hay nada mejor que el apoyo en grupo. Y no subestimes el poder del afecto f\u00edsico. Abraza hoy a alguien, establece lazos fuertes e \u00edntimos.<\/p>\n

El amor expresado por y hacia otros, mejora tu sistema inmune, te hace sentir seguro y ayuda a la felicidad.<\/p>\n

Estos son, pues, los cinco tips. Int\u00e9ntalos y ver\u00e1s c\u00f3mo funcionan de bien para Barrer con la depresi\u00f3n. Para m\u00e1s detalles, cuenta con nosotros:<\/p>\n

SUICIDE PREVENTION\u00a0<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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