{"id":3839,"date":"2019-01-31T23:18:24","date_gmt":"2019-01-31T23:18:24","guid":{"rendered":"http:\/\/suicidepreventionhouston.org\/?p=3839"},"modified":"2019-05-15T00:01:02","modified_gmt":"2019-05-15T00:01:02","slug":"contrarrestar-los-ataques-de-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suicidepreventionhouston.org\/es\/salud-mental\/contrarrestar-los-ataques-de-ansiedad\/","title":{"rendered":"Contrarrestar los Ataques de Ansiedad"},"content":{"rendered":"
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Cr\u00e9dito Foto: por\u00a0\u00a0Gabriel Matula<\/a> en\u00a0Unsplash<\/a>.\u00a0Licencia<\/a><\/strong><\/p>\n

Ataques de ansiedad? A veces la vida es dif\u00edcil y puede hacer que te sientas fuera de control.\u00a0\u00bfAlguien sabe de lo que estoy hablando?\u00a0Las cosas van bien por un tiempo, y luego parece que de la nada llega algo dif\u00edcil e inesperado que te lanza a un ataque de ansiedad.\u00a0He tenido esta experiencia demasiadas veces en mi vida adulta, pero no fue hasta hace poco que comenc\u00e9 a ser consciente de los s\u00edntomas antes de que me golpearan para poder contrarrestar los ataques de ansiedad.<\/p>\n

Los ataques de ansiedad son provocados por muchas cosas diferentes y pueden afectar a las personas de maneras muy distintas.\u00a0Un evento que puede enviar a alguien a un ataque de ansiedad puede ser manejado con facilidad por otra persona.\u00a0No se sabe qu\u00e9 provocar\u00e1 o no un ataque de ansiedad.\u00a0Sin embargo, podemos aprender nuestros propios cuerpos y respuestas para estar mejor preparados cuando ocurran ataques de ansiedad.<\/p>\n

Para m\u00ed, los ataques de ansiedad parecen ser los m\u00e1s probables cuando me enfrento a problemas de salud conmigo mismo o con mi familia.\u00a0Por alguna raz\u00f3n, siempre me he sentido ansioso por los problemas relacionados con la salud y los posibles problemas de salud en las personas que m\u00e1s me importan.\u00a0Mi esposo, por otro lado, toma con calma los problemas relacionados con la salud, pero se enfrenta a ataques de ansiedad por problemas financieros que amenazan a nuestra familia.\u00a0Estoy muy agradecido de que, si bien los ataques de ansiedad son una parte normal de la vida, no todos tratan con ellos de la misma manera o los obtienen al mismo tiempo.\u00a0\u00bfPuedes siquiera imaginar un mundo as\u00ed?<\/p>\n

He aprendido sobre el tema bastante bien a lo largo de los a\u00f1os, por lo que ahora s\u00e9 c\u00f3mo contrarrestar los ataques de ansiedad.\u00a0Lo m\u00e1s importante que debo hacer es alejarme y quedarme solo.\u00a0Esto podr\u00eda significar entrar a otra habitaci\u00f3n o salir a caminar o correr.\u00a0S\u00e9 que mis ataques de ansiedad empeoran cuando me veo obligado a lidiar con ellos frente a otras personas.\u00a0Otra clave para contrarrestar los ataques de ansiedad es activarme.\u00a0Tomar tiempo regularmente para hacer ejercicio es uno de los mejores m\u00e9todos para controlar el estr\u00e9s y, por lo tanto, para la prevenci\u00f3n de ataques de ansiedad para m\u00ed.\u00a0Cuanto m\u00e1s activo soy, menos me parecen estresantes las cosas peque\u00f1as.<\/p>\n

Determine las cosas que causan ataques de ansiedad en usted y busque buenas maneras de contrarrestarlas.\u00a0Tu vida ser\u00e1 mucho m\u00e1s manejable si puedes aprender a tomar las cosas con calma y a no dejar que las cosas peque\u00f1as conduzcan a grandes ataques de ansiedad.\u00a0Hable con un m\u00e9dico o un consejero para obtener m\u00e1s consejos.<\/p>\n

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