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Barrer con la depresión,  Eliminar la depresion? asi es mira como hacerlo ¿Estás solo?

Estar solos es parte normal de la vida. Enfrentémoslo, todos hemos estado ahí.

Nos deprimimos, perdemos un examen, somos rechazados por la persona a la que mamamos o cuando un ser querido fallece. Es parte de la vida.

Sin embargo, la depresión puede ser más dañina que la simple soledad. Puede acarrear consecuencias de por vida, afectando la autoestima, la salud y el bienestar. Pero la melancolía puede ser manejada a través de los siguientes tips, para lograr el máximo alivio a través de tus actividades diarias:

Tip número 1: ¿Recibes suficiente luz y sol? La falta de exposición al sol produce la secreción de melatonina, lo que nos hace poner tristes y aletargados. Se produce en la oscuridad, baja la temperatura del cuerpo y te pone lento y pesado. Si te mantienes en tu cuarto, con las cortinas cerradas, no es extraño que no quieras levantarte de la cama. Por eso la depresión es más común en invierno que en las otras estaciones, pues las noches son más largas. Si jo hay sol, enciende las luces y sal de la oscuridad.

También puedes almorzar por fuera de la oficina, caminar por las tardes, etc, para estar más activo y a la luz natural.

Tip número 2: Manténte ocupado e inspírate.

Superar la depresión o como lo vengo diciendo Barrer con la depresión, es más fácil haciendo cosas que te gusten, manteniendo ocupada tu mente. ¡Haz todo eso que amas! No tiene que ser nada caro, puede ir desde hacer un deporte en el parque hasta leer o ver cine, un voluntariado, en fin, algo que te apasione e ilusione.

Por otro lado, ten metas. Sin importar cuán descorazonadora pueda ser la vida, aférrate a la idea de que eres capaz de lograr lo que desees. La actitud positiva y firme va creando la disposición que vence a la tristeza.

Tip número 3. Descansa, recuesta la espalda y relájate. Y es en serio. Oye la música que te gusta, toma un baño largo o simplemente sacúdete de tu carga de estrés y date un día para hacer lo que te gusta. Tienes que divertirte, la vida es corta.

Tip número 4. Haz ejercicio y mantente en forma.

Evita las cantidades grandes de azúcar, cafeína o alcohol. El azúcar y la cafeína te dan momentos de energía, pero luego estarás ansioso, tenso y con problemas internos. El alcohol, por su lado, deprime. Muchos lo usan para olvidar los problemas, pero lo que hacen es agravarlos.

En cuanto al ejercicio regular, es un destructor de depresiones. Produce más endorfinas que lo usual, y estas se conocen como los químicos de la felicidad, porque reducen el estrés e inducen la alegría.

Tip número 5. Ten siempre vida social por fuera del trabajo.

Nadie es una isla. Todos necesitamos un círculo de familia y amigos que nos dé apoyo moral.

El tiempo con personas queridas trae sensaciones satisfactorias, no hay nada mejor que el apoyo en grupo. Y no subestimes el poder del afecto físico. Abraza hoy a alguien, establece lazos fuertes e íntimos.

El amor expresado por y hacia otros, mejora tu sistema inmune, te hace sentir seguro y ayuda a la felicidad.

Estos son, pues, los cinco tips. Inténtalos y verás cómo funcionan de bien para Barrer con la depresión. Para más detalles, cuenta con nosotros:

SUICIDE PREVENTION